HARTCOHERENTIE
THE ART OF BREATHING
Adem! En verbeter je veerkracht
Heb je nood aan een simpele techniek om tot meer rust en ontspanning te komen? Dan is hartcoherentie iets voor jou!
Als hartcoherentiecoach help ik je om meer balans, rust en focus te vinden in je leven.
Door middel van ademhalingstechnieken en relaxatie oefeningen leer ik je hoe je je hartslag en ademhaling in harmonie kunt brengen. Samen werken we aan het versterken van je veerkracht en het verminderen van stress.
Ontdek hoe hartcoherentie jou kan helpen om beter in je vel te zitten en meer uit het leven te halen.
Neem vandaag nog de eerste stap naar een leven in balans, maak een afspraak en laat mij je coach zijn op deze bijzondere reis.
HARTCOHERENTIE
De kracht van emotie
Emoties hebben een effect op ons hartritme en onze ademhaling.
In ons dagelijks leven schommelen onze emoties voortdurend en is STRESS niet meer weg te denken.. We hollen van het ene naar het andere, altijd laar DRUK DRUK DRUK. Deze spanning en drukte zien we terug in onze versnelde ademhaling en verhoogt hartritme.
Zonder dit te beseffen creëren we een CHRONISCHE STRESSSITUATIE voor ons lichaam, en die signalen worden ook doorgestuurd naar ons brein: we gaan ons minder goed kunnen concentreren, onze emoties en ons angstcentrum krijgen de bovenhand, we piekeren meer, kunnen minder helder denken, slapen slecht…
Beetje bij beetje putten we ons lichaam (en onze geest) verder uit, en in sommige gevallen leidt dit zelfs tot totale uitputting en burn-out…
Om te kunnen omgaan met deze hoeveelheid stress en om de negatieve impact hiervan te verminderen, kan je zelf actie ondernemen door middel van hartcoherentie.
WAT IS HARTCOHERENTIE?
Vertragen van de ademhaling door middel van ritmisch ademen en focus ademhaling
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde techniek waarbij je met je ademhaling je hartslagritme weer harmoniseert. Zo herstel je niet alleen rust in je hoofd, maar ook in je lichaam.
Door het vertragen van je ademhaling vertraag je je hartslag en komt je opnieuw in een gevoel van ‘veilige modus’.
Met een betere hartcoherentie zal je minder stress ervaren en kan je je emoties beter reguleren. Het kan ook preventief toegepast worden om dagelijkse prikkels en stresssituaties de baas te kunnen.
VOOR WIE?
Hartcoherentie is geschikt voor iedereen die:
- Kampt met stress, angst, hyperventilatie of paniekaanvallen
- Herstelt van burn-out of overspanning
- Last heeft van vermoeidheid, slecht slapen of concentratieproblemen
- Meer rust, focus en emotionele balans wil ervaren
Coachingstraject
leren blijven ademen
Tijdens de hartcoherentietraining leer je via eenvoudige ademhalingstechnieken rust te brengen in hoofd én lichaam. Door dagelijks drie keer zes minuten te oefenen, herstel je het evenwicht tussen hart en brein.
De hartcoherentietraining wordt stelselmatig opgebouwd: er wordt verwacht dat je actief traint, anders werkt het niet. Het vraagt weinig van jouw tijd tijd, maar wel aandacht en discipline.
Want veranderen van je gewoontes en patronen doe je niet zomaar.
Een gepaste coaching is essentieel om een duurzame gewoonte aan te leren. Uiteindelijk is het doel om “te blijven (juist) ademen”.
blijven ademen
‘Blijven ademen’ is de titel van het boek geschreven door Katrien Geeraerts en Louis Vanieuland bij wie Joëlle haar opleiding genoot als erkende Nerva Coach. Je kan het boek als leidraad gebruiken tijden je hartcoherentietraining
TRAJECT
n 4 sessies naar meer balans
In alle sessies staat coaching en psycho-educatie centraal en wordt de techniek van hartcoherentie aangeleerd, ondersteund door biofeedback (emWavePro).
Het traject wordt stelselmatig opgebouwd: er wordt verwacht dat je actief traint, anders werkt het niet. Het vraagt weinig van jouw tijd tijd, maar wel aandacht en discipline. Daarom is coaching bij de beoefening van hartcoherentie zo belangrijk.
Het traject bestaat minimaal uit 4 opeenvolgende sessies, voorafgegaan door een intakesessie
SESSIE 1
Hoe werkt ons zenuwstelsel? Wat is de invloed van onze ademhaling? Hoe kunnen we “onthaasten”? Uitvoeren van een demometing. De golfjesoefening. 4 DKL vragenlijst.
SESSIE 2
Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Ademen met een adembegeleider.
SESSIE 3
Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
SESSIE 4
Hartcoherentie in je dagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…. Werken aan een emotionele huishouding
Na elke sessie ontvang je een email met nodige info.
Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.
BEHANDELINGEN
HARTCOHERENTIE
Zeg "nee" tegen hartkloppingen en paniekaanvallen. Krijg meer veerkracht en rust met gefocuste ademhalingstherapie.
Afspraken kunnen per telefoon of per e-mail gemaakt worden.
Maak je liever een telefonische afspraak? Hou er rekening mee dat tijdens de behandeling mijn volledige aandacht naar de patiënt gaat. Indien ik niet opneem laat dan gerust een boodschap na en je wordt binnen de 24u teruggebeld. Voor het annuleren van een afspraak gelieve minstens 24u op voorhand telefonisch te verwittigen. Zo kan de vrijgekomen plaats door een andere patiënt ingenomen worden.
Hallo, ik ben Joëlle, kinesitherapeute en mental coach. In mijn praktijk ontmoeten verschillende methodieken elkaar waarbij stress en emoties de gemeenschappelijke oorzaak zijn.
Je kan bij mij terecht voor relaxatietherapie, ademhalingstherapie en mental coaching. Iedereen die stress gerelateerde klachten heeft is welkom, of die nu lichamelijk, mentaal of emotioneel zijn. Er is immers altijd een wisselwerking tussen die drie.
Je krijgt precies wat jij nodig hebt: gerichte behandelingen, massage of praktische oefeningen en heldere tips. Samen vinden we de oplossing die bij jou past. Zo herstel je de balans tussen Body & Mind en ervaar je opnieuw rust en ontspanning.
Joëlle Steyt
Kinesitherapeute en Mindset Coach
© Joelle Steyt2026
Page UNDER CONSTRUCTION
Sorry, the page you were looking for is not ready yet.
404
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.